5 Alimentos que criam “Bactérias do Bem” no seu Intestino. Você precisa consumí-los!



Pessoas que ficam constantemente doentes, enfrentam problemas digestivos, dificuldade de concentração e até mesmo depressão e ansiedade podem ter algo em comum: um desequilíbrio na microbiota, que é composta por bactérias do bem e do mal que convivem no trato
probioticos

Para aumentar a imunidade e garantir o bom funcionamento do organismo é essencial fazer, através da alimentação, com que o equilíbrio entre bactérias seja eficaz.


Conheça uma lista de comidas que criam bactérias do bem no seu intestino e você precisa consumir:

1. Iogurte O alimento é certamente o mais conhecido entre os probióticos por garantir bom funcionamento do intestino e promover equilíbrio de bactérias no organismo.


2. Queijos fermentados Além do tradicional iogurte, derivados de leite como alguns tipos de queijo também podem contribuir para o equilíbrio de bactérias no intestino por serem fontes de probióticos.

3. Chucrute Obtido com a fermentação do repolho, o alimento é rico em bactérias lácticas benéficas, além de ser fonte de vitaminas.

4. Missô
O alimento feito através da fermentação da soja e bastante utilizado na culinária japonesa é boa fonte de probióticos. A pasta pode ser consumida em sopas e caldos.

5. Kefir
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Uma espécie de iogurte mais líquido, a bebida é rica em probióticos que atuam no intestino, além de ser opção prática para lanches entre as refeições.


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